Vitamin D3 – Livets vitamin
14. mars 2024
Sink og immunitet – er det en sammenheng?
1. mai 2024
Nyere studier anslår at 60% til 80% av amerikanere har magnesiummangel. Her presenterer vi en kort gjennomgang av de beste – og verste – formene for magnesium som finnes i kosttilskudd tilgjengelig på markedet.
* Nedenfor er de beste formene for magnesium
* Hvilke former for magnesium er de verste?
Nedenfor er de beste formene for magnesium
Magnesiumkarbonat
Magnesiumkarbonat er en populær, svært biotilgjengelig form for magnesium som faktisk omdannes til magnesiumklorid når det kombineres med saltsyre i magen. Det er riktig valg for personer som lider av fordøyelsesbesvær og refluks, fordi det hænøytraliserer det sure miljøet i fordøyelsessystemet.
Magnesiumklorid
Selv om magnesiumklorid bare inneholder ca. 12 % fritt magnesium i molekylet, har det en imponerende absorpsjonshastighet og er den beste formen for magnesium som tas for å rense celler og vev for giftstoffer. I tillegg støtter klorid i seg selv (ikke å forveksle med klor, en giftig gass) nyrefunksjonen og kan øke stoffskiftet.
Magnesiumsitrat
Magnesiumcitrat er den mest populære formen for magnesium. Sannsynligvis fordi det er billig og absorberes lett. Siden sitronsyre har milde avførende egenskaper, er magnesiumsitrat ikke bare en kilde til magnesium, men hjelper også mot forstoppelse. Det er et godt valg for dem med utfordringer rundt underaktivt fordøyelsessystem eller tykktarm, men ikke egnet for personer som lider av vanlig diaré.
Magnesiumglycinat
Magnesiumglycinat (magnesium festet til et glycinmolekyl – en av de viktigste aminosyrene for kroppen vår), er en av de mest biotilgjengelige og best absorberbare formene for magnesium, og har minst sannsynlighet for å forårsake negative reaksjoner i fordøyelsessystemet. Dette er den beste formen for langsiktig magnesiumtilskudd.
Magnesiummalat
Magnesiummalat er et utmerket valg for personer som lider av tretthet, fordi eplesyre (en naturlig fruktsyre som finnes i de fleste kroppsvev) er et viktig komponent i enzymer som spiller en nøkkelrolle i ATP-syntese og energiproduksjon. Fordi ioniske bindinger av magnesium og eplesyre lett brytes, er magnesiummalat også svært løselig, absorberbar og assimilerbar av kroppen.
Magnesiumtaurat
Magnesiumtaurat er det beste valget for personer med kardiovaskulære problemer fordi det er kjent for å forhindre arytmier og beskytte hjertet mot skade forårsaket av hjerteinfarkt. Magnesiumtaurat absorberes lett (magnesium og taurin stabiliserer cellemembraner) og har ikke avførende egenskaper.
Anbefalt tilskudd med magnesiumtaurat – Apollo’s Hegemony Magnesium Taurate
Magnesium threonate
Magnesium threonate er et veldig interessant tilskudd, med tanke på den kognitive effekten.
Vi har prøvd å beskrive denne formen for magnesium bedre her.
Det er uansett verdt å nevne noen av de viktigste fordelene som støtter inntak av dette tilskuddet.
Fordeler ved inntak av magnesium threonate :
Hjelper å bevare effekten til både langtids og korttids minnet.
Optimaliserer funksjon i nervesystemet.
Støtter kognitiv funksjon og regenerasjon i hjernen.
Som den eneste formen for magnesium, krysser den blod-hjerne barrieren.
Som du kan se, er denne formen for magnesium vel dokumentert i mange vitenskapelige skrifter.
Dette gjør at vi kan bevise dens effekt i menneskekroppen.
Får å sikre at våre kunder får oppleve disse fordelene, bestemte vi oss for å verifisere at denne spesielle typen magnesium virkelig er i produktet.
Vi valgte derfor å teste Apollo’s Hegemony Magnesium L-Threonate i et godkjent og akkreditert labaratorium.
Resultatene fra denne testen er publisert i lenke nedenfor:
Så hvilke former for magnesium er de verste?
Magnesiumoksid
Magnesiumoksid er den mest populære formen for magnesium som selges i apotek, men denne formen er ikke chelatert og absorpsjonsnivået er svært dårlig sammenlignet med de ovennevnte formene for magnesium.
Magnesiumsulfat
Magnesiumsulfat, også kalt Epsom-salt, er et godt hjelpemiddel mot forstoppelse, men farlig som magnesiumtilskudd i seg selv fordi det er veldig lett å overdosere og kan føre til magesyke.